1 Haftada 9 Kilo Verdiren Lahana Çorbası Tarifi ve Önemli Uyarılar
Önemli Uyarı:
Bu tarif "lahana çorbası diyeti" olarak bilinen kısa süreli bir detoks programının parçasıdır. 1 haftada 9 kilo vermek sağlıklı ve kalıcı bir yöntem değildir. Verilen kiloların çoğu su ve kas kaybından oluşur, hızlıca geri alınma riski yüksektir. Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışmanız önerilir.
Lahana Çorbası Tarifi
Malzemeler:
- 1 orta boy beyaz lahana
- 2 büyük soğan
- 2 yeşil biber
- 4-5 kere sap kereviz
- 4-5 adet havuç
- 4-5 diş sarımsak
- 1 kutu doğranmış domates (veya 4-5 taze domates)
- 2 litre su veya sebze suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz, karabiber, kırmızı biber, kimyon (isteğe bağlı)
- Yarım demet maydanoz
Hazırlanışı:
- Lahanayı ince ince doğrayın
- Soğan, biber, kereviz ve havucu küp küp doğrayın
- Büyük bir tencereye zeytinyağını alıp soğanları pembeleşene kadar soteleyin
- Diğer sebzeleri ekleyip 5 dakika daha soteleyin
- Doğranmış domatesi ve sarımsağı ekleyin
- Su veya sebze suyunu ilave edip kaynamaya bırakın
- Kaynadıktan sonra ateşi kısıp sebzeler yumuşayana kadar (yaklaşık 30-40 dakika) pişirin
- Son olarak ince kıyılmış maydanozu ve baharatları ekleyin
Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Uygulanır?
- Bu diyet genellikle 7 gün süreyle uygulanır
- Gün boyunca istediğiniz zaman lahana çorbası tüketebilirsiniz
- Diyet programına bazı ek gıdalar eklenir (meyve, sebze, pilav, et gibi)
- Bol su tüketimi önemlidir (günde 2-3 litre)
- Kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır
Riskler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Hızlı kilo kaybı metabolizmayı yavaşlatabilir
- Kas kaybına neden olabilir
- Enerji düşüklüğü, halsizlik yapabilir
- Besin ögesi eksikliklerine yol açabilir
- Kilo verme sürecinde sağlıklı ve dengeli beslenme ile düzenli egzersiz en doğru yaklaşımdır
|
.webp "Yayla Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
